godziny posiłków

powinieneś jeść około 5 posiłków mniej więcej co 3 godziny ale niezbyt dużo a nie tak jak jesz czyli 3 duże posiłki

[...] chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ?

[...] Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. Odżywki to sa dla kota lub psa :) Ty masz mieć 4/5 posiłków dziennie co 3/4 godziny, węglowodany + ewentualnie białko po bieganiu (np napój izotoniczny - jest słodzony i ma niezbędne składniki które wczesniej wypociłeś) Godzine do dwóch po biegu [...]

Z punktu widzenia kogoś oglądającego wyścigi kolarskie, to nudne godziny morderczego wysiłku ludzi conajmniej wyglądających jak po kuracji w Oświęcimiu :/. Jest to sport bardzo wymagający, nietylko wytrzymałości i syły ale/i niestety **UMYSŁU**. Co do diety to jestem w trakcie przygotowania do sezonu w kat. "orlik" Realizuje proste [...]

Moje zapotrzebowanie: Bialko:146g Wegle:320g Tłuszcze:129g Kalorie:3030 Jem 5-6 posilkow dziennie co okolo 3 godziny.

Podaliśmy ci trzy rodzaje Kreatyny Gajnera GB 6000 Białko tanie dobre WPC Ostrowi to co jeszcze ty chcesz ? jedz wartosciowe 6 posilkow dziennie co 2-3 godziny i rośnij ! Możesz dac jakieś tluszcze omega i witaminy olimpa wita-min Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-26 15:28:02

no właśnie przestraszyłam się tego metabolizmu, bo się podkreśla, żeby jeść 5 posiłków co 3 godziny i wtedy metabolizm się fajne nakręca i się bałam, że spowolni

[...] 4)ryz, piers z kurczaka, warzywa mrozone, oliwa z oliwek 5)chleb razowy, tunczyk , keczup, słonecznik 6)ser biały połtłosty, oliwa z oliwek posiłek w dni trenigowe połtora godziny przed treningeim (jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki) zaraz po treningu glukoza 70gram(w trosce o trzustke od dzisiejszego [...]

[...] high carb, czy jest ok?: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g - oliwa z oliwek 10g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 3. Przed treningowy: - makaron durum 110g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po treningu: - Monster Mass [...]

Witam chodzę na areobik i schudłam ,ale pilnuje diety.Czyli 5 posiłków dziennie co 3 godziny.Wiadomo chude mięso ,warzywa .owoce .A po treningu lubie zjeść kefir z płatkami .Njgorzej zrzucić brzuch ,a więc rowerek i szybki chód lub trucht .Na siłowni pilnuje tętna ,a treningach to wiem na pewno że mam za wysokie tętno.Pozdrawiam.

Ejj mam pytanie. Lece juz piaty dzień na tej diecie i wgl głodny nie jestem. Nawet czasami mam problemy z jedzeniem tych 3 posiłków i np zjadam 3/5 posiłku a to 2/5 tak pół godziny pózniej. Tak ma być?? Mam to 2400 kcal i wydaje mi sie ze to jest za duzo i ze raczej nie uda mi sie z fatu polecieć :/. Co o tym myślicie? Zmniejszyc te posiłki czy [...]

[...] z kurczka , indyk , platki owsiane okolo 50 g - tluszczu dziennie ( olej lniany, zoltka jajek, orzech laskowe) okolo 200 g weglowodanow dzienie ( glownie zlozone po treningu banan 110 g ) Jaldem co 3 godziny Jednak teraz zmienilem typ treningu do 16 powtorzen male serie i mysle ze dieta wysoko bialkowa ( typu zone ) nie bardzo tu odpowiada.

Łatwo wywnioskować, że skoro ilość posiłków jest dowolna, to automatycznie ich godziny również.

szczerze to jeszcze sam niewiem:) może zaproponujesz jakiś rozpis,będe ci bardzo wdzięczny:) dam ci soga:) tylo musisz powiedzieć gdzie sie go daje,bo od niedawna jestem na sfd aha i jescze jedno pytanko,mogą być takie godziny jak napisałem?? przyjmowania posiłków?? i czy nie jet tego zamało;-p

[...] zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój organizm. Jeśli chodzi o węgle na noc to lepiej ich unikać ale jak zjesz niewielką ilość na 3-4 godziny przed snem to nic się nie stanie. Odnośnie składników diety się nie wypowiem, trochę na pewno można by zmienić na lepsze aczkolwiek lepiej jak oceni to ktoś bardziej [...]

[...] 4.schemat j.w. 5. schemat j.w. 6. twaróg+oliwa albo jakieś białko z kazeiną Widziałem Twoje foty w TCHP,spokojnie się porobisz na takim modelu odżywiania. podlicz tylko ogólnie ile ma być kcal, rozbij to na te 5 posiłków a organizm sam da Ci znać, że należy dostarczyć mu "paliwa" tzn. będziesz się robił głodny co te 3-4 godziny.

jedno pytanie. Czasem pracuje do godziny 12 w nocy i czy moge wtedy dodac jeden posilek bialkowy na + kaloryczny, czy lepiej podzieli cale zapotrzebowanie na wiecej posilkow?

[...] kolacja ok 20.00 karp + 5 jajek = 820/79/60/5 X posiłek przed snem ok 21.30 150g sera półtłustego = 200/27/6/5 RAZEM: 4174,1 kcal, 273,9 białka, 168,6 tłuszczu, 427,9 WW Stanowczo za dużo kalorii , białka i węgli.5/6 posiłków co 3 godziny w zupełności wystarczy.Spróbuj tak to ułożyć i jeszcze raz wklej.Podaj swoje zapotrzebowanie Pozdrawiam

[...] jem raz dziennie, sama woda/lemoniada własnej roboty(woda, cytryna, mięta) i herbaty (zielona rano i czerwona po obiedzie) nie słodzone. 5 posiłków dziennie 11-17 co 1.5-2 godziny. Nie pije alkoholu, nie palę, słodyczy itp brak jedynie w formie deseru czasem jakiś owoc bądź shake zrobiony ale to wtedy rozkładam go na 2-3 dni. Raczej nie [...]

[...] 3-4 g / kg ) zwłaszcza bezpośrednio po treningu. W pozostałe jem nieco mniej węgli. U mnie dość szybko się odkłada dlatego raczej uważam na węgle. Białko zwykle trzyam na poziomie 2-2,5 g na kg. Zdaża mi się zastąpić któryś z posiłków gainerem albo białeczkiem. Jem co 3 godziny , mniej więcej.. To tyle na początek, pytaj o szczegóły... lessie